to musíte vidět

Ženy touží po štíhlosti

Ženy touží po štíhlosti
- diety pro ženy

Jeden z velmi drsných vtipů říká, že nejlepší způsob, jak rychle shodit dvacet kilogramů, je uříznout si nohu. Nicméně dokresluje, že veškeré „zázračné“ metody slibující rychlé a viditelné hubnutí, jsou nesmysl. Přestože řada odborníků na tento fakt stále poukazuje a tvrdí, že i pouhých pět až deset procent váhového úbytku dělá tělu dobře, většina těch, kdo se snaží zeštíhlet, by považovala takovou „nepatrnou“ ztrátu za více než za neúspěch. Navíc tím, že si kladou nereálné cíle, si vše ještě komplikují.


Když Pensylvánská univerzita zahájila jeden ze svých výzkumů, dotazovala se obézních žen, jaký váhový úbytek by ve svém případě považovaly za ideální. Většina z nich uvedla dvacet pět kilogramů. Sedmnáct kilogramů navrhovaných odborníky je příliš neuspokojovalo. Pod odborným dohledem se jim nakonec podařilo zhubnout po jednoroční péči patnáct kilogramů, což bylo vlastně ještě méně. Realizátoři výzkumu nicméně potvrdili, že i tento úbytek se podepsal na výrazně lepším zdravotním stavu zkoumaných žen.

Naskytla se však zásadní otázka, zda si tyto „nespokojené“ ženy uchovají zdravé návyky a režim, kterému byly podřízeny, nebo budou výsledkem natolik frustrovány, že se vrátí ke špatným návykům, a tedy i k původní váze.

Ačkoliv nepanuje mezi odborníky úplná shoda, většina z nich se snaží klienty odradit od snahy zhubnout co nejvíce. Čím více kilogramů má jít dolů, tím větší změny musí nastat v jídelníčku a tím více musí jedinec obětovat pohybu. Samozřejmě, najdou se i ti, kteří to dokážou. Většina z nás však není schopna provést najednou tolik změn v životosprávě, aby byl výsledek skutečně takový, jaký si vysnili, a režim si také neudrží. Pokud se jim snad podaří zhubnout, pak původní váhu získají rychle zpět, což podkopává jejich sebedůvěru, že by mohli být někdy úspěšní.

Zdravá tělesná váha dospělého jedince se pohybuje v rozmezí od 60 do 85 kilogramů - pochopitelně v závislosti na výšce – plus minus maximálně pět kilogramů. Těm, kdo trpí nadváhou, Americký národní institut zdraví doporučuje zhubnout maximálně deset procent z aktuální váhy v rozmezí šesti měsíců. Princip „všechno nebo nic“ totiž nefunguje a i několik málo kilogramů dolů viditelně prospívá zdraví, což se nedá říci o drastických dietách, jež nejen tělu ubližují, ale ještě snadněji se po nich přibírá.

Některá fakta, jak je na tom s nadváhou americká populace a jak to vidí tamní odborníci:

34 procent dospělých Američanů ve věku od 20 do 74 let trpí nadváhou a navíc 27 procent z nich je obézních.

300 tisíc lidí umírá ročně z důvodů, které nějak souvisejí s obezitou, což je druhá nejčastější příčina hned po kouření.

Nadváha a obezita zvyšují riziko vysokého krevného tlaku, srdečních chorob, mrtvice, cukrovky a některých typů rakoviny.

Až 13 procent amerických dětí je obézních, což je třeba připsat na vrub špatnému stravování a nedostatku pohybu.

45 procent žen a 25 procent amerických mužů se snaží zhubnout. Pouze jedna pětina z nich toho chce dosáhnout kombinací nižšího příjmu kalorií a dostatku pohybu.

Až 33 miliardy dolarů utratí Američané ročně za produkty a služby, které jim mají pomoci hubnout. Nicméně ekonomické náklady, které přestavuje obezita pro Spojené státy, byly v roce 2000 neuvěřitelných 117 miliard dolarů.

Podle amerických odborníků byl měl podíl tuků představovat jen 30 procent z denního příjmu kalorií. Tuky, oleje, sladkosti a sůl se mají používat jen ve velmi omezené míře.

Cvičte třicet minut opakovaně v jednom týdnu a stačí i mírná zátěž, radí experti.

Rozumné hubnutí představuje 10 procent z aktuální váhy během šesti měsíců.

Michaela Hlostová - Hutnická zaměstnanecká pojišťovna

Vyhledávání

Rádia onlain

Radia pro Vás prosím klikni a poslouchej

  Rádio Impuls (otevřít v novém okně)    czech music  Rádio Rubi (otevřít v novém okně)    dance, pop   Rádio Kiss 98 fm (otevřít v novém okně)    pop, oldies             ČRo...

Onlai Tv stačí kliknout a sledovat

Onlain tv

    Meteo TV          Stanice o počasí                        ČT...

Napište nám,přihlaste firmu